المواضيع الأخيرة
» الامانة و الصدق
من طرف Admin الجمعة 7 يوليو - 18:17:17

» لسلام عليك
من طرف Admin الثلاثاء 13 يونيو - 16:32:58

» 1test
من طرف Admin الأحد 18 سبتمبر - 8:12:12

» خاص بأدم وحواء
من طرف Admin الخميس 9 يونيو - 12:55:29

» اذا عمل احدكم عملا فليتقنه
من طرف Admin الأحد 24 يناير - 18:32:08

» أفضل النكت الجزائرية تموت من الضحك
من طرف Admin الخميس 17 ديسمبر - 13:12:16

» أفضل النكت الجزائرية تموت من الضحك
من طرف بنت راس الوادي الجمعة 18 يونيو - 14:41:05

» عملاق الحماية من لا يعرفه انه avast
من طرف Admin الجمعة 4 يونيو - 18:08:34

» تركيب شبكة انترنت فى منزلك بنفسك
من طرف Admin الجمعة 2 أبريل - 14:25:21

» نكت لكم ولي عيونكم
من طرف Admin الجمعة 19 مارس - 11:56:12

» برنامج لصناعة الفلاش
من طرف elmatador الخميس 11 مارس - 9:17:28

» برنامج CrackDown يتيح لك البحث بين مئات المواقع لايجاد اي كراك او سيريال
من طرف elmatador الجمعة 26 فبراير - 7:11:39


خاص بأدم وحواء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

بنت راس الوادي
عدد المساهمات : 5
نقاط : 11
تاريخ التسجيل : 17/06/2010

مُساهمةبنت راس الوادي في الجمعة 18 يونيو - 14:20:20

أدم

يهتم العديد منا بتقوية عضلات الأرجل، أو أن الإنسان يعمل على تقويتها بدون أن يقصد من خلال ما يقوم به من أنشطة يومية. والاهتمام بتقوية عضلات الذراعين ليس مهمة فقط لكى يبدو الإنسان بمظهر لائق؟ أو لتمكنه من حمل متطلبات المزل لكنها هامة من أجل المحافظة على الصحة العامة، فهى لا تجعلك رشيقاً فحسب وإنما ترفع من كفاءة الجسم فى القيام بعملية التمثيل الغذائى للجلوكوز والدهون وتحافظ على الوزن المناسب للجسم.

- وأهم عضلتين فى الذراع: العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرءووس.
1- العضلة ذات الرأسين: تلك التى توجد فى مقدمة الذراع وهى عبارة عن عضلتين متمثلة فى عضلة واحدة إحداهما قصيرة والأخرى طويلة. وأهم وظيفة أو الوظيفة الرئيسية لها مرونة الكوعين (ثنيها) والسماح لنا برفع الأشياء أو سحبها.

2- العضلة ثلاثية الرءووس: هى مؤخرة الذراع، أو أى عضلة توجد خلف العضلة ذات الرأسين وتحتوى على ثلاث عضلات: عضلتان قصيرتان خلف العظم وعضلة طويلة توجد عبر مفصل الكتف. ووظيفة هذه العضلة مد مفصل الكوع فى الحركات التالية: فتح الباب أو قذف الكرة.

- تمرين العضلة ثلاثية الرءووس:
- أخذ وضع الركوع على أريكة بتثنيت إحدى اليدين عليها لتدعيم الجسم.
- أما الذراع الاخر فيتم الإمساك بثقل حديدى فيه ويكون متوازياً مع الأرض بثنى الذراع.
- مد الذراع لأسفل حتى يصبح مستقيماً.
- العودة لوضع البداية.
- تكرار نفس الخطوات مع الذراع الآخر.

* ملاحظات:
يتم آداء مجموعة واحدة من هذه التمارين للمبتدئين على ثلاث مرات فى الأسبوع يوماً بعد


حواء

 الرشاقة وجمال القوام هما حلم كل فتاة وامرأة.. ولكن بعضهن فشلن في

إتباع نظام غذائي معين لإنقاص وزنهن، وأخريات اتبعن نظاما غذائيا

صارما ولم ينقصن وزنهن كيلو غراما واحدا!!

وتقول أحدث الدراسات في عالم الرشاقة إن السمنة وراثية وإن لأمهات

ينقلن إلي بناتهن ملامح وشكل جسمهن، وإن الجينات والهرمونات تنتقل

من الأم إلي بناتها..كما أن الوراثة مسؤولة عن بعض العادات،

مثل رغبة الشخص في تناول مأكولات معينة، كما أنها مسؤولة عن توزيع

الدهون الزائدة علي مناطق الجسم.. بل إن بعض الدراسات أكدت أن مستوي

نشاط خلايا الجسم ومدى الرغبة في ممارسة الرياضة يمكن أن ينتقل بالوراثة

أيضا من الأم إلي ابنتها.ومن هذه الدراسات والأبحاث تأكد فشل البعض في إنقاص

وزنهن أو تغيير ملامح  شكل جسمهن مهما اتبعن من نظم غذائية..

ويقول د. مصطفي ساري أستاذ الرجيم والعلاج الطبيعي ان السبب الحقيقي

وراء فشل البعض في إنقاص وزنها يرجع إلي العادات السيئة والخاطئة في

النظام الغذائي، وأن السمنة الناتجة عن الوراثة لا تمثل أكثر من ثلث

حالات السمنة، ويمكن لهؤلاء اللاتي يتصفن بالسمنة بسبب عوامل وراثية،

إنقاص وزنهن إذا اتبعن نظاما غذائيا سليما وتغيير عاداتهن السيئة في تناول

الغذاء.  

وإذا كانت الدراسات الوراثية تؤكد أن الجينات هي المسؤولة عن شكل الجسم

وتوزيع الدهون في مناطق معينة مما يفقد الأمل لدي البعض من إنقاص وزنهن،

فإن السمنة ليست قدرا محتوما. فأن كل امرأة يمكن أن تصبح رشيقة

متناسقة القوام إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما وداومت علي ممارسة

الرياضة اليومية حتى ولو لبضع دقائق قبل الذهاب إلي العمل..

وممارسة الرياضة بانتظام هي المفتاح لحل كل المشاكل المتعلقة

بالسمنة الوراثية أو السمنة .


ويري الباحثون إن الحل الأمثل بعد الرياضة للتخلص من المشاكل التي تسببها

زيادة الوزن هو الاستعانة بالملح الذي يعمل علي "شد" الجسم بشكل ملحوظ

وذلك من خلال وضع كوب من الملح في ماء "البانيو" وبعد إذابته يمكن الاستلقاء

لمدة لاتقل عن 10 دقائق علما بأن تلك الوصفة مفيدة في حالات تورم المفاصل

كما  تساعد علي التخلص من الإرهاق والتعب.
بنت راس الوادي
عدد المساهمات : 5
نقاط : 11
تاريخ التسجيل : 17/06/2010

مُساهمةبنت راس الوادي في الجمعة 18 يونيو - 14:21:46

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:أدم

يهتم العديد منا بتقوية عضلات الأرجل، أو أن الإنسان يعمل على تقويتها بدون أن يقصد من خلال ما يقوم به من أنشطة يومية. والاهتمام بتقوية عضلات الذراعين ليس مهمة فقط لكى يبدو الإنسان بمظهر لائق؟ أو لتمكنه من حمل متطلبات المزل لكنها هامة من أجل المحافظة على الصحة العامة، فهى لا تجعلك رشيقاً فحسب وإنما ترفع من كفاءة الجسم فى القيام بعملية التمثيل الغذائى للجلوكوز والدهون وتحافظ على الوزن المناسب للجسم.

- وأهم عضلتين فى الذراع: العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرءووس.
1- العضلة ذات الرأسين: تلك التى توجد فى مقدمة الذراع وهى عبارة عن عضلتين متمثلة فى عضلة واحدة إحداهما قصيرة والأخرى طويلة. وأهم وظيفة أو الوظيفة الرئيسية لها مرونة الكوعين (ثنيها) والسماح لنا برفع الأشياء أو سحبها.

2- العضلة ثلاثية الرءووس: هى مؤخرة الذراع، أو أى عضلة توجد خلف العضلة ذات الرأسين وتحتوى على ثلاث عضلات: عضلتان قصيرتان خلف العظم وعضلة طويلة توجد عبر مفصل الكتف. ووظيفة هذه العضلة مد مفصل الكوع فى الحركات التالية: فتح الباب أو قذف الكرة.

- تمرين العضلة ثلاثية الرءووس:
- أخذ وضع الركوع على أريكة بتثنيت إحدى اليدين عليها لتدعيم الجسم.
- أما الذراع الاخر فيتم الإمساك بثقل حديدى فيه ويكون متوازياً مع الأرض بثنى الذراع.
- مد الذراع لأسفل حتى يصبح مستقيماً.
- العودة لوضع البداية.
- تكرار نفس الخطوات مع الذراع الآخر.

* ملاحظات:
يتم آداء مجموعة واحدة من هذه التمارين للمبتدئين على ثلاث مرات فى الأسبوع يوماً بعد


حواء

الرشاقة وجمال القوام هما حلم كل فتاة وامرأة.. ولكن بعضهن فشلن في

إتباع نظام غذائي معين لإنقاص وزنهن، وأخريات اتبعن نظاما غذائيا

صارما ولم ينقصن وزنهن كيلو غراما واحدا!!

وتقول أحدث الدراسات في عالم الرشاقة إن السمنة وراثية وإن لأمهات

ينقلن إلي بناتهن ملامح وشكل جسمهن، وإن الجينات والهرمونات تنتقل

من الأم إلي بناتها..كما أن الوراثة مسؤولة عن بعض العادات،

مثل رغبة الشخص في تناول مأكولات معينة، كما أنها مسؤولة عن توزيع

الدهون الزائدة علي مناطق الجسم.. بل إن بعض الدراسات أكدت أن مستوي

نشاط خلايا الجسم ومدى الرغبة في ممارسة الرياضة يمكن أن ينتقل بالوراثة

أيضا من الأم إلي ابنتها.ومن هذه الدراسات والأبحاث تأكد فشل البعض في إنقاص

وزنهن أو تغيير ملامح شكل جسمهن مهما اتبعن من نظم غذائية..

ويقول د. مصطفي ساري أستاذ الرجيم والعلاج الطبيعي ان السبب الحقيقي

وراء فشل البعض في إنقاص وزنها يرجع إلي العادات السيئة والخاطئة في

النظام الغذائي، وأن السمنة الناتجة عن الوراثة لا تمثل أكثر من ثلث

حالات السمنة، ويمكن لهؤلاء اللاتي يتصفن بالسمنة بسبب عوامل وراثية،

إنقاص وزنهن إذا اتبعن نظاما غذائيا سليما وتغيير عاداتهن السيئة في تناول

الغذاء.

وإذا كانت الدراسات الوراثية تؤكد أن الجينات هي المسؤولة عن شكل الجسم

وتوزيع الدهون في مناطق معينة مما يفقد الأمل لدي البعض من إنقاص وزنهن،

فإن السمنة ليست قدرا محتوما. فأن كل امرأة يمكن أن تصبح رشيقة

متناسقة القوام إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما وداومت علي ممارسة

الرياضة اليومية حتى ولو لبضع دقائق قبل الذهاب إلي العمل..

وممارسة الرياضة بانتظام هي المفتاح لحل كل المشاكل المتعلقة

بالسمنة الوراثية أو السمنة .


ويري الباحثون إن الحل الأمثل بعد الرياضة للتخلص من المشاكل التي تسببها

زيادة الوزن هو الاستعانة بالملح الذي يعمل علي "شد" الجسم بشكل ملحوظ

وذلك من خلال وضع كوب من الملح في ماء "البانيو" وبعد إذابته يمكن الاستلقاء

لمدة لاتقل عن 10 دقائق علما بأن تلك الوصفة مفيدة في حالات تورم المفاصل

كما تساعد علي التخلص من الإرهاق والتعب.
avatar
Admin
Admin
Admin
عدد المساهمات : 54
نقاط : 88
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
الموقع : منتديات شباب فور
http://shabab4.akbarmontada.com

مُساهمةAdmin في الإثنين 6 يونيو - 10:18:24


avatar
Admin
Admin
Admin
عدد المساهمات : 54
نقاط : 88
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
الموقع : منتديات شباب فور
http://shabab4.akbarmontada.com

مُساهمةAdmin في الخميس 9 يونيو - 12:55:29

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:أدم

يهتم العديد منا بتقوية عضلات الأرجل، أو أن الإنسان يعمل على تقويتها بدون أن يقصد من خلال ما يقوم به من أنشطة يومية. والاهتمام بتقوية عضلات الذراعين ليس مهمة فقط لكى يبدو الإنسان بمظهر لائق؟ أو لتمكنه من حمل متطلبات المزل لكنها هامة من أجل المحافظة على الصحة العامة، فهى لا تجعلك رشيقاً فحسب وإنما ترفع من كفاءة الجسم فى القيام بعملية التمثيل الغذائى للجلوكوز والدهون وتحافظ على الوزن المناسب للجسم.

- وأهم عضلتين فى الذراع: العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرءووس.
1- العضلة ذات الرأسين: تلك التى توجد فى مقدمة الذراع وهى عبارة عن عضلتين متمثلة فى عضلة واحدة إحداهما قصيرة والأخرى طويلة. وأهم وظيفة أو الوظيفة الرئيسية لها مرونة الكوعين (ثنيها) والسماح لنا برفع الأشياء أو سحبها.

2- العضلة ثلاثية الرءووس: هى مؤخرة الذراع، أو أى عضلة توجد خلف العضلة ذات الرأسين وتحتوى على ثلاث عضلات: عضلتان قصيرتان خلف العظم وعضلة طويلة توجد عبر مفصل الكتف. ووظيفة هذه العضلة مد مفصل الكوع فى الحركات التالية: فتح الباب أو قذف الكرة.

- تمرين العضلة ثلاثية الرءووس:
- أخذ وضع الركوع على أريكة بتثنيت إحدى اليدين عليها لتدعيم الجسم.
- أما الذراع الاخر فيتم الإمساك بثقل حديدى فيه ويكون متوازياً مع الأرض بثنى الذراع.
- مد الذراع لأسفل حتى يصبح مستقيماً.
- العودة لوضع البداية.
- تكرار نفس الخطوات مع الذراع الآخر.

* ملاحظات:
يتم آداء مجموعة واحدة من هذه التمارين للمبتدئين على ثلاث مرات فى الأسبوع يوماً بعد


حواء

 الرشاقة وجمال القوام هما حلم كل فتاة وامرأة.. ولكن بعضهن فشلن في

إتباع نظام غذائي معين لإنقاص وزنهن، وأخريات اتبعن نظاما غذائيا

صارما ولم ينقصن وزنهن كيلو غراما واحدا!!

وتقول أحدث الدراسات في عالم الرشاقة إن السمنة وراثية وإن لأمهات

ينقلن إلي بناتهن ملامح وشكل جسمهن، وإن الجينات والهرمونات تنتقل

من الأم إلي بناتها..كما أن الوراثة مسؤولة عن بعض العادات،

مثل رغبة الشخص في تناول مأكولات معينة، كما أنها مسؤولة عن توزيع

الدهون الزائدة علي مناطق الجسم.. بل إن بعض الدراسات أكدت أن مستوي

نشاط خلايا الجسم ومدى الرغبة في ممارسة الرياضة يمكن أن ينتقل بالوراثة

أيضا من الأم إلي ابنتها.ومن هذه الدراسات والأبحاث تأكد فشل البعض في إنقاص

وزنهن أو تغيير ملامح  شكل جسمهن مهما اتبعن من نظم غذائية..

ويقول د. مصطفي ساري أستاذ الرجيم والعلاج الطبيعي ان السبب الحقيقي

وراء فشل البعض في إنقاص وزنها يرجع إلي العادات السيئة والخاطئة في

النظام الغذائي، وأن السمنة الناتجة عن الوراثة لا تمثل أكثر من ثلث

حالات السمنة، ويمكن لهؤلاء اللاتي يتصفن بالسمنة بسبب عوامل وراثية،

إنقاص وزنهن إذا اتبعن نظاما غذائيا سليما وتغيير عاداتهن السيئة في تناول

الغذاء.  

وإذا كانت الدراسات الوراثية تؤكد أن الجينات هي المسؤولة عن شكل الجسم

وتوزيع الدهون في مناطق معينة مما يفقد الأمل لدي البعض من إنقاص وزنهن،

فإن السمنة ليست قدرا محتوما. فأن كل امرأة يمكن أن تصبح رشيقة

متناسقة القوام إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما وداومت علي ممارسة

الرياضة اليومية حتى ولو لبضع دقائق قبل الذهاب إلي العمل..

وممارسة الرياضة بانتظام هي المفتاح لحل كل المشاكل المتعلقة

بالسمنة الوراثية أو السمنة .


ويري الباحثون إن الحل الأمثل بعد الرياضة للتخلص من المشاكل التي تسببها

زيادة الوزن هو الاستعانة بالملح الذي يعمل علي "شد" الجسم بشكل ملحوظ

وذلك من خلال وضع كوب من الملح في ماء "البانيو" وبعد إذابته يمكن الاستلقاء

لمدة لاتقل عن 10 دقائق علما بأن تلك الوصفة مفيدة في حالات تورم المفاصل

كما  تساعد علي التخلص من الإرهاق والتعب.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى